เคล็ดลับรักษาอาการปวดเข่า

ปวดเข่าอาการปวดเข่าที่เกิดขึ้นถาวรและมีผลกระทบต่อคนนับล้านของผู้ชายและผู้หญิงทุกปี ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดที่มีมาเกี่ยวกับการเกิดอุบัติเหตุได้รับบาดเจ็บหรือสุขภาพไม่ดีเงื่อนไขนี้สามารถทำให้มันยากมากที่จะทำงานตามปกติในชีวิตประจำวัน โชคดีที่เลือกนี้ของเคล็ดลับและคำแนะนำที่ควรมีการบรรเทาจากความรู้สึกไม่สบายบางอย่าง

เมื่อใดก็ตามที่คุณกำลังทำงานในครัวเรือนบางพยายามยืนอยู่บนขาข้างหนึ่งเพราะจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อหลังหลักของคุณ คุณควรจะสลับขาของคุณทุกสามสิบวินาทีและจะช่วยให้การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อเท่ากันและมีความสมดุลในด้านหลังและขาของคุณสำหรับการสนับสนุนที่คุณต้องการ

ซื้อถุงกระเป๋าหรือกระเป๋าเป้สะพายหลังที่มีสายยาวที่สามารถสวมใส่บนไหล่ตรงข้ามเป็นรายการที่ นี้จะช่วยให้น้ำหนักของกระเป๋าที่จะกระจายอย่างสม่ำเสมอทั่วทั้งสองด้านของร่างกายของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยให้ไหล่ชิดซึ่งจะช่วยให้คุณกลับมาจากอาการบาดเจ็บ

ยืดและการออกกำลังกายมีความยืดหยุ่นสามารถไปทางยาวในการป้องกันและแม้กระทั่งการกำจัดของอาการปวดเข่า ถ้าเหยียดเหล่านี้จะทำอย่างถูกต้องและเป็นไปตามทิศทางที่แนะนำคุณจะเห็นผล โยคะเป็นความคิดที่ดีสำหรับสถานการณ์บางอย่างและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับมาตรการป้องกัน พูดคุยกับแพทย์ของคุณและทำทุกอย่างที่คุณสามารถทำได้สำหรับการป้องกันอาการปวดเข่า

หากคุณประสบจากอาการปวดเข่าเรื้อรังและคุณรู้ว่าคุณจะต้องขับรถเป็นระยะเวลานานของเวลาให้แน่ใจว่าคุณหยุดและยืดขาของคุณ นอกจากนี้ยังนำไปใช้กับผู้ที่มีการทำงานที่ต้องการให้พวกเขานั่งเป็นเวลานาน ๆ นั่งมากเกินไปอาจทำให้กลับมาตึงและในทางกลับปวดเข่า

หนึ่งในการกระทำที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าคือการเสริมสร้างหลักของคุณ อย่านั่งอัพและรูปแบบอื่น ๆ ของการออกกำลังกายที่จะเสริมสร้างหลักหน้าท้องของคุณซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าของคุณ ให้แน่ใจว่าคุณทำการออกกำลังกายแต่ละอย่างถูกต้องว่า แน่นอนคุณไม่ต้องการที่จะทำให้เกิดอาการปวดมากขึ้นด้วยตัวคุณเอง

อาการปวดเข่าส่วนใหญ่มักจะเป็นผลมาจากการมีน้ำหนักเกิน เริ่มต้นเดิน; เพิ่มเวลาและระยะทางในการเดินของคุณ เมื่อคุณจริงสามารถหายใจในขณะที่เดินเริ่มต้นความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของโปรแกรม เพื่อให้แน่ใจว่าคุณเก็บในงานลากเพื่อนไปพร้อมกับคุณหรือถ้าคุณไม่ได้มีเพื่อนที่มีอยู่ป๊อปในดีวีดีในห้องนั่งเล่นของคุณ

ปวดเมื่อยกลับสามารถทำให้เกิดอาการปวดทำให้หมดอำนาจและยาต้านการอักเสบที่เป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณถ้าคุณกำลังจะผ่านเส้นทางมากกว่าที่เคาน์เตอร์ Tylenol และยารักษาโรคอื่น ๆ ทำดีในการบรรเทาอาการปวด แต่บางสิ่งบางอย่างที่มีให้เลือกส่วนใหญ่ ibuprofen นี้ยาต้านการอักเสบที่จะช่วยในการบรรเทาอาการปวดเข่าได้ดีกว่ายาอื่น ๆ ที่คุณสามารถใช้

แทนที่จะปล่อยให้อาการ ปวดเข่า ของคุณเพื่อให้คุณจากการมีส่วนร่วมในกิจกรรมการออกกำลังกายและการเล่นกีฬาที่คุณรักทำตามคำแนะนำในบทความนี้และเรียนรู้วิธีที่คุณสามารถควบคุมชีวิตของคุณโดยไม่ต้องรบกวน เคล็ดลับเหล่านี้จะมีความเข้าใจในตัวเลือกที่แตกต่างกันสำหรับการรักษาอาการปวดเข่า